今日立冬 这份立冬养生指南，速速pick起来

立冬

立冬，是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一。立冬过后，日照时间将继续缩短，

正午太阳高度继续降低。立冬期间，汉族民间以冬至为冬季之始，需进补以度严冬的食俗。

       立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，

中国又把立冬作为冬季的开始。首先，让我们通过一个小视频来了解一下立冬吧！

“立冬补冬，补嘴空”。都说“冬季补得好，来年能打虎”！那么要如何做才能「补」得更好呢？

01 吃三样/Eating

在我国北方，立冬有吃饺子的风俗，特别是北京和天津的人们很爱吃饺子。

而在我国南方，立冬人们则爱吃些鸡鸭鱼肉。

在台湾立冬这一天，街头的‘羊肉炉’、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。

许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

02 喝三样/Drinking

立冬之后，鲫鱼肉肥籽多，味道健美，正是食用的好季节。来一锅

鲫鱼豆腐汤，不但滋补暖胃，更有利于增强皮肤弹性，美容养颜。

冬季多喝小米粥，补身、养胃、更养心。严寒冬日，来碗冬瓜排骨汤：

清肺润燥，补虚强身......喝完之后不但全身暖暖的，而且感觉整个人

都充满了力量。吃好了，喝好了，最后别忘了还有这“三注意”，为您

的冬日养生锦上添花！

03 三注意/Notice

        1.注意休息。春生夏长，秋收冬藏。冬季是一年的最后一个季节，忌过度劳累，

宜安神静气、调养精神。

       2.注意运动。冬日进行适量的户外运动，不但可以提升我们的心肺功能、强健骨

骼，亦有助于加强代谢，增强免疫力。

       3.注意保暖。身上要穿暖，食物要吃暖，脚下要保暖。多喝热汤、热茶。

秋尽冬来，时至万物收藏；与您相伴，觅得满意相逢。

剑平提醒您，冬日温暖添衣，一切美好将如期而至！

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